DICAS PARA SUA SAÚDE :
Procure iniciar um
programa de condicionamento físico sempre com a orientação de
um professor de educação física .
Faça sempre
exames preliminares para avaliar suas condições físicas e suas
necessidades . Exames sugeridos : médico (clínico) , fisioterápico
(avaliação postural ) e composição corporal .
Se tiver acima de
35 anos é aconselhável fazer um eletrocardiograma de esforço
Procure fazer
atividades que se encaixam às suas necessidades , objetivos ,
capacidade física e principalmente atividades que lhe dêem
prazer .
Se for praticar
atividades em grupo (ginástica , hidroginástica , esportes)
procure observar : idade e nível de condicionamento das pessoas
, intensidade , objetivo e duração da aula , e principalmente
se a atividade é adequada para você .
Mantenha uma
regularidade em seus treinamentos , dando um tempo de descanço
entre uma atividade e outra . Este tempo varia de acôrdo com o o
seu nível de condicionamento físico .
Quando estiver praticando diariamente, procure alternar
atividades diferentes (caminhadas , musculação , natação ,
ginástica , alongamento etc)