Rutinas de la Semana para todos los niveles.
Principiante.
Intermedio.
Avanzado.
Escoge arriba tu nivel de
habilidad y empieza a entrenar. Esta rutina corresponde a la 1 er semana.
Puedes checar las rutinas de semanas
pasadas aquí.
Estas rutinas no están copiadas de ninguna otra página
de natación.
Principiante
Semana 1
Día de la Semana
Kilometraje
Estilo
Series
|
Lunes
|
2,600
|
Crawl
|
|
|
Martes
|
3,000
|
Crawl
|
|
|
Miércoles
|
3,200
|
Crawl
|
|
|
Jueves
|
3,200
|
Crawl
|
|
|
Viernes
|
2,800
|
Crawl
|
|
|
Sábado
|
3,000
|
Dorso
|
|
El estilo lo puedes cambiar por el que práctiques más.
Intermedio
Semana 1
Día de la Semana
Kilometraje
Estilo
Series
|
Lunes
|
3,200
|
Crawl
|
|
|
Martes
|
3,700
|
Crawl
|
|
|
Miércoles
|
3,200
|
Crawl
|
|
|
Jueves
|
3,400
|
Crawl
|
|
|
Viernes
|
3,500
|
Crawl
|
|
|
Sábado
|
3,600
|
Dorso
|
|
El estilo lo puedes cambiar por el que práctiques más.
Avanzado
Semana 1
Día de la Semana
Kilometraje
Estilo
Series
|
Lunes
|
5,800
|
Crawl
|
|
|
Martes
|
6,700
|
Crawl
|
|
|
Miércoles
|
6,400
|
Crawl
|
|
|
Jueves
|
6,600
|
Crawl
|
|
|
Viernes
|
6,300
|
Crawl
|
|
|
Sábado
|
6,700
|
Dorso
|
|
El estilo lo puedes cambiar por el que práctiques más.
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