Uma aula para triatletas
- José Carlos Secco*
Pedalar não é só uma questão de músculo e
resistência. Para render bem é preciso muita técnica - qualidade que os triatletas nem
sempre treinam. Veja, aqui, as dicas de quem entende.
Nos últimos anos, os triatletas de elite, não somente os
assim chamados profissionais, desenvolveram-se rápida e acentuadamente no ciclismo.
Treinamentos específicos para provas individuais contra o cronômetro, baseados
principalmente na utilização de força muscular e transmissão pesada, proporcionaram um
rendimento superior ao da grande maioria de ciclistas.
10 Dicas para Melhorar
- Nos treinos, inclua subidas curtas e médias e procure
superá-las sobre os pedais. Quando cansar, sente e recupere as energias, antes de
levantar novamente.
- Mesmo no plano, habitue-se a levantar do selim e a balançar
a bicicleta sob o corpo. Assim conquistará maior domínio e confiança com a bike.
- Subir sentado é indicado para quem busca um trabalho de
força. Portanto, alterne sua posição durante os treinamentos da semana.
- Descubra o gosto do vento forte no rosto que só uma descida
forte pode proporcionar. Não descanse, pedale forte. Olhe no computador e busque uma
velocidade ainda mais alta.
- Só pare de pedalar quando a rotação das pernas não
acompanhar a dos pedais.
- Nas curvas, habitue-se a não frear com antecedência. Freie
em cima, quase dentro da curva.
- Não "mate" a bicicleta com o freio. Freie somente
o necessário para diminuir a velocidade. Assim ganha-se tempo.
- Faça tomada. Entre aberto, corte para o meio da curva e
saia aberto novamente.
- Volte a pedalar o mais breve possível depois da curva.
- O mais importante: concentre-se e treine seguindo essas
dicas. Não se acomode no selim, nem deixe de pedalar na descida ou a encare com desconto
e não tenha medo de cair - dói mas faz parte do jogo, assim como tomar caldo na
natação e sofrer na corrida.
* José Carlos Secco é o recordista
brasileiro da distância entre São Paulo e Rio de Janeiro desde 1985, quando percorreu os
432 quilômetros em 11h56m09s. Atualmente, junto com João Paulo Diniz, Mauro Ribeiro e
Miguel Bogli participou da Race Across América, corrida através dos Estados Unidos
(4.750 quilômetros), que aconteceu entre 27 de julho e 01 de agosto de 1997, quando a
equipe brasileira conseguiu a terceira colocação, sendo o atleta José Carlos Secco
eleito pela comissão organizadora da prova como o melhor ciclista da competição.
