DIEZ RAZONES PARA EJERCITARSE

Caminar, correr, nadar y andar en bicicleta son el antídoto para el estrés y la baja autoestima, además de mejorar nuestra salud en general.

1.- Calidad de vida.
No hay garantía de que vivirás más tiempo adoptando un estilo de vida activo, pero seguramente vivirás mejor. Es la mayor meta: vivir una vida más saludable y feliz.

2.- Diversión.
Aún si tu odiaste los deportes desde pequeño (a) por que te patearon en el futbol, o te tiraron en el basquetbol, recuerda que caminar, correr, nadar y andar en bicicleta son diferentes. Nadie te grita o empuja, compites tanto o tan poco como tú quieras, estás en exteriores y tu pones el espacio. Es un juego, no trabajo.

3.- Aumenta la confianza.
El asentar una meta de ejercicio, un poco modesta y progresando hacia ella, te da más seguridad. A medida que te sientas y veas mejor y más saludable, ganas confianza.

4.- Olvida hacer “dietas”
Ejercitarte quema muchas calorías y eleva tu metabolismo así que las consumes a una velocidad mayor que una persona sedentaria, aún cuando no estés haciendo ejercicio. Además puedes controlar tu peso sin matarte de hambre comiendo una dieta recomendable y sana (incluyendo los alimentos que más te gusten).

5.- Relajamiento del estrés.
¿Sientes tensión?, ¿poco apreciado (a)?, ¿agobiado (a)?, hacer ejercicio 30 minutos al día puede refrescarte y relajarte. Usa el tiempo para calmarte, tomar perspectiva de lo que es importante o encontrar una solución a un problema.

6.- Menos grasa y más músculo.
Ejercitándote, pierdes grasa y ganas músculo. Quienes se ejercitan regularmente, con frecuencia tienen niveles de grasa corporal al menos 5% más bajos que la persona promedio. Probablemente disminuirás una o dos tallas de ropa, por que el músculo, aunque más pesado que la grasa, ocupa menos espacio.

7.- Amigos instantáneos.
Todo mundo tiende a ser más amigable cuando está sudoroso y sin aliento. Los deportes de participación dan una atmósfera accesible para conocer gente. Las oportunidades abundan: carreras por diversión, una lección de ejercicio nadando, un paseo de grupo en bicicleta, una excursión organizada.

8.- Una primavera a tu paso.
Ejercitarte puede elevar tu volumen de oxígeno máximo (la cantidad de oxígeno que tus músculos pueden usar). Por arriba del 40 %. Eso significa que tienes más energía y las tareas de todos los días se vuelven más fáciles.

9.- Acaba con los resfriados.
El ejercicio aeróbico refuerza tu sistema inmune. Estás mejor preparado (a) para luchar contra virus y otras cosas desagradables.

10.- Un corazón más fuerte.
Los deportes de resistencia como correr, caminar, nadar y andar en bicicleta fortalecen tu sistema cardiovascular. Tu corazón se vuelve más eficiente y menos susceptible a enfermarse.