A quantia de calorias queimadas depende do seu peso, duração e intensidade da atividade física.

Esta tabela indica a quantia de calorias queimadas por uma mulher de 56 quilos e por um homem de 77 quilos, feitas por 10 minutos.

Os dados para esta tabela foram tirados do Reebok instructor news, volume 5, número 2, 1992.
 
 
Atividade Mulher Homem
Basquete 77 106
Ciclismo (8,8 kph) 36 49
Ciclismo (15 kph) 56 74
Ciclismo (corrida) 95 130
Aeróbica alto impacto 94 124
Aeróbica baixo impacto 80 105
Pular corda (lento) 82 116
Pular corda (rápido) 100 142
Correr (1600 metros/8 min.) 113 150
Correr (1600 metros/11 min.) 76 100
Step (10 centímetros) 48 66
Step (15 centímetros) 58 80
Step (20 centímetros) 67 92
Step (25 centímetros) 75 104
Futebol 78 107
Nadar (de costas) 95 130
Nadar (peito) 91 125
Nadar (crawl rápido) 87 120
Nadar (crawl lento) 95 130
Tenis 61 81
Voleibol 28 39
Treino com pesos (circuito) 104 137
Treino com pesos (força) 44 60
Treino com pesos (resistência) 58 80
Caminhar (5,6 kph) 45 59
 
 
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