Nada mais parece ter um fundamento sólido: as relações familiares, o trabalho, a economia nacional ou a política internacional. É uma época de caos e crise, de grande stress e, também, de grandes oportunidades.

Precisamos aprender a lidar com o stress em vez de nos tornarmos seus escravos. Aprender a lidar verdadeiramente com o stress envolve encontrarmos nosso Centro, nossa paz interior.

Alguns chamam "Deus" a este Centro, mas também podemos denominá-lo como a nossa essência.

É a experiência de nossa totalidade enquanto seres humanos. Quando ao contrário, a pessoa estressada sente-se dividida, alienada de si mesmo, separada das outras pessoas, da Natureza, do Universo.

Podemos identificar quatro formas de tratamento

1. Médico

2. Trabalho corporal

3. Psicoterapia

4. Integração Espiritual

Inclui ervas, remédios alopáticos, homeopáticos, florais de Bach, dieta, aromaterapia.

Ioga, exercícios físicos, dança, massagem, relaxamento, etc

Muito do sofrimento humano e do stress é resultado de problemas emocionais não resolvidos.

A psicoterapia possui técnicas para facilitar o auto-conhecimento e a integração psicológica.

Oração, meditação, etc.

TÉCNICA DA RESPIRAÇÃO:

Sente-se confortavelmente e inspire profundamente o ar pelo nariz. Ao expirar o ar pela boca, faça-o de tal forma que possa ouvir um som "Ah, ah,..."

Focalize sua atenção na respiração:

Como o ar entra pelas narinas, o percurso até os pulmões, como seu tórax se dilata, etc.

A mente permanece tranqüila e concentrada numa luz branca e brilhante.

Faça o exercício no mínimo durante dez minutos.

TÉCNICA DE VISUALIZAÇÃO:

Deitado ou sentado de forma confortável e relaxada, imagine uma luz violeta que entra através de seus pés e percorre cada uma das partes do seu corpo. Conforme esta luz percorre seu corpo, ela vai desfazendo cada um das tensões. Imagine essa luz saindo de seu corpo e levando junto todas as tensões.

Agora, imagine uma chuva de luz dourada, bem acima de sua cabeça. Essa luz dourada penetra em seu corpo, atingindo cada uma de suas células e dotando você de uma nova energia.

OBSERVAÇÃO:

O importante ao praticar estas técnicas é fazê-lo como um presente para si mesmo: aquele momento onde você vai estar inteiramente com você, com seu corpo e com a mente livre de preocupações. É importante criar momentos onde você possa "esvaziar sua mente", fazer sua higiene mental. Fazemos faxina em nossa casa, lavamos nosso carro mas muitas vezes esquecemos de nos purificar e de renovar nossas energias.