Dicas p/ Controlar o Stress

1. Procure relaxar: Deite-se em um lugar silencioso, coloque música calma e comece a inspirar o ar pelo nariz, até que chegue ao abdômen, expelindo-o então pela boca. Respire lentamente, prestando atenção nesta respiração e soltando bem todo seu corpo.
   
2. Outra dica é caminhar, procurando sentir as pernas e os pés enquanto caminha.
   
3. Meditação: Deite-se num local silencioso, coloque música tranqüila e procure ficar bem relaxado(a). Comece a visualizar uma paisagem muito verde, ar puro, cachoeiras e tudo o mais de belo que sua mente puder criar no momento. Imagine que neste lugar mora um sábio e que você vai até ele. Então você se aproxima deste sábio e pergunta a ele algo que você gostaria muito de saber sobre si mesmo. Ouça tranqüilamente as respostas do velho sábio.