Cuide bien de usted y su bebé
Lo que usted hace durante su
embarazo afecta el desarollo y
crecimiento de su bebé
DEJE de Fumar
El tomar bebidas alcoholicas es peligroso
Descontiúe tomar todas las drogas, hable con su médico o partera sobre las drogas recetadas
No tome bebidas con cafeina_ café, té, colas, y chocolate
Lo que usted come, come también su bebé. Las comidas no_nutritivas no pueden desarollar bebés saludables
Un bebé saludable NO ES un accidente
COMO MANTENERSE SALUDABALE
Hay diferentes cosas envueltas en el hacer un bebé saludable. Deje que su intuición le ayude a decidir lo que es beneficioso para su bebé. Usualmente, si lo que Usted hace le da beneficio y es saludable, lo mismo saludable harán para su bebé.
Aquí hay algunas sugerencias sobre como vivir saludablemente durante el embarazo:
*Visite su profesional de salud regularmente para las visitas prenatales.
*Haga ejercicio en moderación incluyendo el caminar, nadar, ejercicios en el piso. La yoga y ejercicios aeróbicos de agua y livianos son muy beneficiosos.
*Deje que otros miembros de la familia, le limpien la caja de heces de su gato (si tiene). De todas maneras, evite el tocar los heces de gato.
*Evite el uso de las cobijas eléctricas. Si tiene frio, simplemente ponga más cobijas por encima.
*Cuídese de Usted misma, para que no se enferme. Descanse, come bien, evite estar con gente enferma, lave sus manos a menudo, y mantenga una casa limpia.
*Comuníque sus sentimientos con sus seres queridos. El apoyo y entendimiento pueden ayudar a crear una
experiencia de parto más agradable y ayudarle a querer a su nuevo bebé.Una de las maneras mejores para tener un bebé saludable es de mantenerse saludable Usted misma y de mantener un estilo de vida saludable.
Para un estilo de vida saludable incluya lo siguiente:
*El comer una dieta balanceada con muchas frutas y vegetales frescos.
*Participe en actividades o ejercicio moderados para mantenerse buen tono y flexi-bilidad de los músculos.
*Evite las drogas y químicos tóxicos. Como se sabe estos tienen un efecto dañino a su sistema inmunológico y también al bienestar de su bebé.
*Mientras estas embarazada asista a todas las visitas prenatales,con su matrona o médico. No debes faltar a las visitas prenatales.
Libros sugeridos
:la vida secreta del niño antes de nacer por: Dr. Thomas Verny y John Kelly, Ed Urano, Barcelona
Nacer, La Gran Aventura por: Lennart Nilsson, Ed Salvat, Barcelona
Opciones para un parto suave por: Barbara Harper, RN, Lasser Press, México, DF
Mamatoto - A Celebration of Birth por: Carroll Dunham, Ed Penguin (en Inglés)
Embarazo y Nacimiento por: Dra Miriam Stoppard, Ed Norma, Santa Fé de Bogotá
Ejercicios Prenatales
por: Barbara Dale y Johanna Roeber, Ed Norma, Santa Fé de BogotáEl Arte Femenino de Amamantar por: La Liga de La Leche Internacional
Lactancia Materna por: Dr Carlos Beccar Varela, Ed Doyma Argentina, Buenos Aires