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La Condición Física.
Para el ciclomontañista es esencial contar con una buena condición física para poder recorrer largas distancias y descubrir así sitios interesantes y divertirse mucho más. A continuación te damos unos consejos básicos para que mejores tu condición física :
*Tener disciplina y dejar a un lado los pretextos para no montar.
* Ponte metas a corto y mediano plazo.
* Lleva siempre las herramientas necesarias y tu bici en buenas condiciones.
* El dar vueltas como loco al mismo circuito, se torna aburrido, varíalo.
* Planea tus desfogues con el sexo opuesto en horarios más tempranos y evita trasnocharte.
* Alimentarte correctamente es muy importante (Controla tu peso).
* Hidrátate adecuadamente al montar ya que evita la saturación de ácido láctico que provoca un cansancio anticipado.
* Instala un ciclocomputador.
* Si tu presupuesto lo permite, usa un monitor de ritmo cardíaco, lee a conciencia el catalogo.
* No consumas bebidas alcohólicas el día antes de montar, ya que tu rendimiento no será el mismo.
* Se consciente de tu condición física, anda a tu propio ritmo.
* Establece tu propia frecuencia respiratoria, realizando inhalaciones profundas por la nariz y exhalando por la boca.
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